पांच सकारात्मक आदतें जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकती हैं : आत्मविश्वास हमें स्थानों पर ले जा सकता है, आत्म-घृणा हमारे बीच सर्वश्रेष्ठ को नीचे खींच सकती है। आदत कोच एशदीन डॉक्टर आत्म-संदेह के चक्र की व्याख्या करते हैं और हम इसे कैसे तोड़ सकते हैं।
आत्म-घृणा एक पैटर्न का अनुसरण करती है: आत्म-घृणा एक बहुत ही दिलचस्प चक्र का अनुसरण करती है। यह एक बाहरी उत्तेजना है – उदाहरण के लिए, माता-पिता या मित्र या स्कूल शिक्षक से, कुछ ऐसा जो बहुत कम उम्र में होता है। यह तब हमारी विश्वास प्रणाली, हमारी सोच का एक हिस्सा बन जाता है। हम इस लेंस के माध्यम से दुनिया को देखते हैं। और फिर, यह विश्वास प्रणाली और ये विचार हमारे कार्य बन जाते हैं। इसलिए, यदि आप कहते हैं कि मैं हारा हुआ हूं, तो मैं कभी भी किसी भी चीज में नहीं जीतता, मैं किसी भी चीज में अच्छा नहीं हूं, आप वास्तव में उस बिंदु पर आत्म-तोड़फोड़ करते हैं जहां आप इसमें अच्छे नहीं हैं। यह लगभग एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बन जाती है।
अपने विचारों को बदलें:
आप या तो अपने कार्यों या अपने विचारों को बदल सकते हैं। जिस तरह से हम ऐसा करना शुरू करते हैं वह हमारे विचारों को संबोधित करने की कोशिश कर रहा है। हम अपने मस्तिष्क में आने वाली उत्तेजना को बदलने की कोशिश करके ऐसा करते हैं। और फिर, हम अपनी खुद की उत्तेजना पैदा करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, आपके दर्पण पर चिपचिपे नोट होना। प्रत्येक चिपचिपा नोट में कुछ ऐसा होता है जिसे आप अपनी स्वयं की छवि के बारे में बदलना चाहते हैं। जैसे एक है जो कहता है कि मैं छोटा खेलना बंद करना चाहता हूं। इस तरह, हर बार जब मैं अपने बालों को ब्रश कर रहा हूं और दर्पण को देख रहा हूं, तो मैं इसे पढ़ सकता हूं और यह मेरे सिर में इस विचार प्रक्रिया को मजबूत करता है। यह आदत डालने का एक बहुत ही सरल तरीका है जो सोचने की प्रक्रिया को सुदृढ़ करेगा।
इस्तेमाल किए गए शब्द मायने रखते हैं
आप इस्तेमाल की जाने वाली भाषा के प्रकार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। वाक्यांशों को हटा दें जैसे मैं नहीं कर सकता या मैं कोशिश करूंगा। बस ये दो वाक्यांश जीवन से एक आसान पुलिस-आउट हैं। मैं अपने ग्राहकों को यह दिलचस्प अभ्यास करता हूं जहां मैं उनके सामने एक कलम रखता हूं और कहता हूं, इसे उठाओ। और वे इसे उठाते हैं। फिर मैं कहता हूं, अब कोशिश करो और इसे उठाओ। और फिर, हमेशा यह 10-सेकंड की हिचकिचाहट होती है। इसलिए, हर बार जब हम कहते हैं कि मैं कोशिश करता हूं, तो यह हम अपने दिमाग को बेवकूफ बना रहे हैं। तो, इस तरह, हम बदल रहे हैं कि हम अपने आप से कैसे बात कर रहे हैं।
तुलना से बचें:
लोग अक्सर कहते हैं कि यह अच्छा है, यह बुरा है। आप ऐसा कैसे कह सकते हैं? यह हमेशा किसी और चीज के सापेक्ष होता है, है ना? तो, आप महसूस करते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों या अपने आस-पास की चीजों के साथ लगातार तुलना कर रहे हैं। दूसरों के साथ खुद की तुलना करना आत्म-तोड़फोड़ का एक बड़ा तरीका है। क्योंकि आप अपने आप को एक अंतिम उत्पाद से तुलना कर रहे हैं जिसे आप अपने सामने देख रहे हैं, लेकिन उस यात्रा से अपनी तुलना नहीं कर रहे हैं जिससे वे गुजरे हैं।
सकारात्मकता की तलाश करें
दिलचस्प बात यह है कि मनुष्य के रूप में हमारी प्राकृतिक स्थिति हानि-प्रतिकूल है। इसका मतलब है कि हम लगातार उन चीजों की तलाश कर रहे हैं जिनके बारे में चिंतित होना चाहिए। हम लगातार इन सभी नकारात्मक चीजों को उठा रहे हैं। सबसे पहले, हमें अपने पास आने वाले संदेशों के प्रकार को बेहतर बनाने के लिए वातावरण को बदलना होगा। उन लोगों का अनुसरण करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं, न कि वे जो FOMO (लापता होने का डर) को प्रेरित करते हैं। सकारात्मकता वह जगह है जो आपको महसूस कराती है कि सब कुछ अच्छा है, और आशा की भावना देता है। जहां आज अधिकांश मानसिक टूटन होती है, जब लोग निराश महसूस करने लगते हैं। सकारात्मकता आशा है कि कल आज से बेहतर होने वाला है। जैसा कि किसी ने कहा, सकारात्मक भी हो सकता है क्योंकि हमारे पास और क्या विकल्प है?
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