क्या आपका बच्चा मोबाइल की लत से जूझ रहा है : आज के समय में पहले से कहीं ज्यादा मोबाइल फोन के आदी होते जा रहे हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक हर कोई स्मार्टफोन, टैबलेट और लैपटॉप समेत इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स पर जरूरत से ज्यादा समय बिताते नजर आ रहा है। यह अत्यधिक उपयोग न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य को खराब कर रहा है, बल्कि उनकी मानसिक भलाई पर भी भारी पड़ रहा है। यही वजह है कि बच्चों के आत्महत्या करने जैसी घटनाएं सामने आ रही हैं।
ताजा मामला छत्तीसगढ़ के अंबिकापुर का है. राज्य में मोबाइल फोन के पैसे न मिलने पर 15 वर्षीय नाबालिग ने जहरीला पदार्थ खा लिया। इसके बाद उसे मेडिकल कॉलेज ले जाया गया। सरकारी मेडिकल कॉलेज के मनोचिकित्सक डॉ विवेक कुमार ने हाल ही में इस बारे में बात की है कि मोबाइल की लत बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कैसे हानिकारक हो सकती है। उन्होंने कुछ तरीके साझा किए हैं कि कैसे माता-पिता अपने बच्चे को मोबाइल की लत से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
समय सीमा निर्धारित करें:
सबसे पहली और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका बच्चा मोबाइल फोन पर बिताए जाने वाले घंटों की संख्या को कम कर देता है। माता-पिता के रूप में, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप अपने बच्चे की दैनिक गतिविधियों पर नज़र रखें। एक उचित दिनचर्या की योजना बनाएं और कुछ समय शामिल करें जब बच्चा मोबाइल फोन का उपयोग कर सके। यह आदत आपके बच्चे को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगी।
स्वस्थ आहार:
अपने बच्चे की भलाई के लिए एक स्वस्थ आहार योजना का पालन करना सर्वोत्कृष्ट है। मोबाइल गेम खेलने में समय बिताने के बावजूद उन्हें अपने दोस्तों के साथ आउटडोर गेम खेलने के लिए प्रेरित करें। अपने बच्चों को कुछ नए आउटडोर खेलों से परिचित कराएं जिन्हें वे अपने दोस्तों के साथ खेल सकते हैं।
स्वस्थ नींद चक्र:
सोने से पहले अपने फोन का उपयोग करने से किसी भी कीमत पर बचना चाहिए। अगर आपके बच्चे को सोने से ठीक पहले सोशल मीडिया पोस्ट स्क्रॉल करने की आदत है। बंद करो और उसे इसके परिणामों के बारे में शिक्षित करें। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन को अलग रखना चाहिए।
उनके मित्र बनें:
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे उनके साथ अपने दुख-दर्द और राज खुलकर शेयर करें। एक अच्छे माता-पिता होने की टोपी पहनते समय, कई लोग अपने बच्चों को उनके दृष्टिकोण से समझना भूल जाते हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा एक स्वस्थ जीवन शैली का पोषण करे, तो आपको पहले उसका दोस्त बनना होगा। इससे न केवल बच्चे के साथ आपका रिश्ता मजबूत होगा, बल्कि उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी नजर रहेगी।
अतिरिक्त स्क्रीन समय के हानिकारक प्रभावों पर बच्चों को शिक्षित करें:
अपने बच्चे को अपने स्क्रीन समय में कटौती करने के लिए कहने से पहले, बहुत अधिक स्क्रीन समय के दुष्प्रभावों को रेखांकित करने के लिए कुछ मिनट लें। कारणों को उजागर किए बिना नए नियम स्थापित करना केवल स्थिति को बदतर बना देगा। मोबाइल फोन का उपयोग करने के नकारात्मक प्रभावों को पहले से उस भाषा में समझाएं जिसे वे समझेंगे।
